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孕妇缺钙是什么原因,孕妇缺钙的原因,孕妇缺钙是怎么回事

孕妇对钙的需求量较大,尤其是孕中期,胎宝宝快速生长,骨骼也开始形成,需要的钙量增多,如果没有及时补充则可能出现缺钙的情况,那具体孕妇缺钙是什么原因呢?

孕期需钙量大所致

女性在怀孕期间,身体会流失大量的钙,因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体,孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。也就是说,孕妈身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里,促进他的生长。如果孕妇钙摄入不足,宝宝和妈妈抢钙,导致妈妈缺钙。

孕期钙储量不足

在孕前孕妈养成的喝咖啡习惯,咖啡会加速钙质流失,身体的钙会随着尿液消失不见;有些孕妈为了宝宝不过重和产后能尽快恢复,孕期少吃或不吃牛奶和猪肝、豆制品等含钙高的食物;整天坐在办公室里,晒不到太阳,体内维生素D不足……这些都让钙质从孕妈体内大量流失。

钙摄入不足

一般人以植物性食物为主,其中谷物占较大比例,谷物含钙量少,高钙食品:如牛奶、大豆、芝麻酱、海带、虾皮、坚果等,摄入过少,使人体钙的摄取长期处于供不应求的状态。

孕期胎儿发育和骨骼形成所需要的钙,完全来源于母体,单从饮食中,无法达到钙的需求量,一般来讲都需要额外补钙。

饮食结构导致钙吸收率低

一是副食偏多,长期进食含有草酸、植酸的食物,如:菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜与钙结合,形成难以吸收的钙盐(也称草酸钙、植酸钙),不被人体吸收。二是过量食盐,摄入高钠使尿钠排泄增加的同时,尿钙排泄也增加,而发生高尿钙,严重导致钙流失。三是过量摄取蛋白质、脂肪,导致游离脂肪酸增多,与钙结合成皂钙,不被吸收。

孕妇对钙的需求量较大,尤其是孕中期,胎宝宝快速生长,骨骼也开始形成,需要的钙量增多,如果没有及时补充则可能出现缺钙的情况,那具体孕妇缺钙是什么原因呢?

维生素D合成不足

钙吸收需要维生素D的参与。正常情况下,皮肤通过接受紫外线照射,可以生成内源性维生素D。特别是户外活动少,晒太阳少,造成维生素D合成不足会引起肠道钙吸收和肾小管对钙、磷吸收少,导致钙缺乏。所以,补钙还要注意多晒太阳。

补钙的食物

1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉等。

5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

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